Czesc. Wczoraj po treningu mialem wrazenie ze sobie naciagnalem miesnie lewej strony. Jednak to chyba cos innego. Nie spie juz cala noc, czuje ogromny bol przy oddychaniu i jakby skurcze pluc. Lewy pluco dolny segment. Nie moge sie na bok polozyc i oddychac bo bol jest cholerny. Maly ruch powoduje lzy w oczach. Jeszcze raz mowie, cos na wzor [...]
Witam Ostatnio zainteresowały mnie plany treningowe z cyklu porusz swoje... jeszcze nie wprowadzałem takiego treningu i postanowiłem go zrealizować. Na początek chce przedstawić mój plan tygodniowy a potem przejdę do pytania. Poniedziałek - Klata Środa - Plecy, Biceps Piątek - Barki, Triceps (nie będę wypisywać tutaj treningu na resztę partii, [...]
[...] z nastepujacym problemem. Mialem zamiar zrobic sobie szescio tygodniowke z kreatyna.Popelnilem wielki blad, myslalem ze moja miarka ma 3 gramy a w rzeczywistosci miala 10 ( nie znalem sie na miarkach a nic nie pisalo), i wyszlo na to ze bralem dziennie 30 gram krety.Po 3 dniach moje samopoczucie siegalo depresji i nie wiedzialem co sie ze mna [...]
Witam Właścieiel siłowni nie dawno kupił suwnice (ta pro, nie zwykłą) i co się okazało? Nie da się na niej trenować! Przy poruszaniu sztangą jest straszne tarcie, ledwie się rusza sama sztanga w góre, a opuszczać to się nawet nie chce. Używanie jakichś smarów itd (jak pomaga na zywkłe wyciągi) tutaj nic nie daje. Kumpel nosi specjalny jakiś smar i [...]
moim problemem jest kontuzja reki ktora byla peknieta 5 miesiecy temu >. W listopadzie zdjeli mi gips i porzez caly miesiac rozruszywalem reke ale niestety nie moge wykonac pelnego wyprostu lekarz wybadal zmiane o jakies 20-30 stopni :/ mi to nieprzeszkadzalo bo wazne ze niebolalo a ze niemoglem wyprostowac to nic :] bo i tak wygladala jak lekko [...]
[...] na siłce, wszystko było spoks, dzisiaj wstałem i..Nie moge wyprostować rąk, zakres ruchu to może kilka cm.Próbowałem je jakoś rozciągnąć, rozmasować, udało mi sie pare razy je wyprostować, ale póżniej znów to samo.Pomóżcie, bo nie wiem czy mam je na hama rozciągać, czy moge jeszcze bardziej pogorszyć sytuacje, co zrobić?Co może być tego powodem?
Witam, dzisiaj do zaoferowania mam stojaki Kelton HS1, kto siedzi w temacie wie co to za sprzęt :) Dla mniej zorientowanych link do strony producenta http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Cena jaka mnie interesuje to 200zł. Sprzedaję gdyż mam racka i nie są mi one już potrzebne, ćwiczę w domu w pokoju i tylko mi zawadzają, a myślę, że [...]
Witam , moj problem polega na tym , ze za zadne skarby nie moge ruszyc obwodu swoich lap , cwicze regularnie na silowni juz rok , mam dobrze rozwiniete miesnie klatki i plecow , przy malej wadze ok 70kg podnosze 100kg na lawce plaskiej , mam diete masowa , staram sie nie brac zadnych supli ale teraz chyba bede musial sie wspomoc jakims carbo i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69.5 Wzrost : 182 Cel treningowy : Obecnie masa Staż treningowy na siłowni : około 3 miesięcy Uprawiane inne sporty : aktywne uczestniczenie na lekcjach wh Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta : Posiadam. Skierowana chyba na węglowodany [...]
Jak wydobyć mięśnie brzucha spod warstwy tłuszczu? Ćwiczę ze 2 lata na siłowni. Obecnie mam ułożoną dietę i treningi, więc nie moge zmienić odrzywiania, ale chciałbym mieć fajny brzuch. Czy ktoś wie jak to zrobić?
[...] tkwi w tym że urosły mi ,, cycki '' z przyznam się bez bicia lenistwa. Ale mam już prawie 16 lat poszedłem do nowej szkoły, są teraz wakacje, i co mam teraz zrobić? Na basenie się nie pokaże ponieważ będę pośmiewiskiem.. Pytanie do was drodzy sportowcy :) Co mogę zrobić żeby się tego pozbyć? Zależało by mi na planie chodzi mi o ćwiczenia [...]
Witam Mam problem z odpowiednim ustaleniem czasu spożywania posiłków. Czytałem, że najlepiej spożywać 6 - 7 posiłków dziennie co 2.5 - 3h. Pracuję w systemie zmianowym Poniedziałek - Piątek 6.00 do 14.00 Niedziela - Piątek 14.00 do 22.00 Niedziela - Piątek 22.00 do 6.00 Nie wiem jak wbić to w czasie. W pracy na 8 godzin mam 30 minut przerwy i [...]
[...] ja postanowilem sie podzielic tym co mam oraz poradzic co zakupic w najblizszej przyszlosci(nadchodzacy tydzien). a)Gainer Pro-Mass od C.N.P., 35 bialko,52 weglowodany(zamiennie z Prolab`owskim N-Large2) b)Glutamina,aminokwasy(stosuje od lat) c)Nitrobolon II i Horse Power(zaczalem w zeszla sobote,super stuff!!! Juz na pierwszym treningu w [...]
Może na początku coś o mnie wzrost 182cm waga 72kg bic -35cm klata-110cm pas 78cm I mam teraz pytanie,od pewnego czasu bardzo interesuje mnie wyciskanie,na razie idzie malutko bo tylko 100kg ale nie sotsowałem jeszcze żadnego treningu na siłe.Powiem tak,że choć mam taką małą wage nie jestem jakoś bardzo wyrzeźbiony,mam tez troche tłuszczyku na [...]
Witam lekarz zdiagnozował u mnie "tendencje do przepukliny,dał mi skierowanie do chirurga ale zanim sie do niego dostane chciałbym spytać o pare spraw,i, jedno jest pewne ze nie moge robić martwych ciągów i przysiadów z dużym obciążeniem, jednak moje pytanie brzmi jaka jest bezpieczna granica powtórzeń i czy moge wykonywać je na maxa aż nie bede [...]
Witam , mam 22 lata,181cm,65kg nie wiem jakie cwiczenia wybrac dla pleców. bede ćwiczyl w domu posiadam: regulowaną ławeczke,drążek w futrynie,sztange,sztangielki. znalazlem w atlasie takie ćwiczenia: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -PODCIĄGANIE [...]
Witam, nie wiem kompletnie czy to dobry dział bo nie znam się na tym forum, czytam je już któryś dzień ale z racji tego że jestem kobietą naprawde niewiele z tego rozumiem moim problemem jest nadwaga (wzrost 170cm, waga 76kg) niestety dużo zostało po ciąży i mimo młodego wieku wyglądam źle (29 lat) Jestem od 2 tygodni pod opieką dietetyka, dieta [...]
Hej:) Ostatnio intensywnie i regularnie trenowałam. Miesiąc temu też przeprowadziłam się sama do dużego miasta, nowa praca. Nie wiem, czy to się jakoś powiązało, ale dzisiaj lekarz zdiagnozował u mnie anginę. Gardło wygląda naprawdę bardzo źle. Normalnie rzadko choruję. Nie wiem, czy intensywne treningi i cały galimatias w moim życiu spowodowały [...]
witam. wlasciwie stawy zawsze mi strzelaly, takie strzelanie przy wchodzeniu po schodach czy schodzeniu, przy rozciaganiu itd itp. nigdy mi to nie przeszkadzalo. miewalam problem z kolanem prawym ale to do tej pory jest wiec nie o to chodzi. operacji nie chce. do rzeczy! od tygodnia wzielam sie za siebie, bo po powrocie ze szkocji niebardzo [...]
Witam mam problem kopać umiem ostatnio przez miesiąc trenowałem mma lecz nie wiem czy do tego dalej wracać ponieważ mam problem z kopaniem i nie wiem czy to uraz czy można to jakoś rozciągnąć czy coś ? gdy podnosze noge do kopnięcia i skręcam ją nie moge tego zrobić do końca ponieważ łapie mnie okropny ból w zaznaczonych miejscach na obrazku [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
